siłownia w

mam przedtreningówke wiec w dt 5g po silowni a przed silownia przedtreningówke na krestynie a w dnt 5d rano na czczo

od ponad roku mamy piekna nowa hale u nas w miasteczku:) silownia za free;p nowiutki sprzet. generalnie ciezaru juz wiecej nie ma;p wiec na ostatnio serie boxa zbieram wszystko z silowni.

[...] lat Waga : 82kg Wzrost : 182 Staż treningowy: pare miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2-3 razy aeroby + siłownia 2-3 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia ,bieganie Stosowane aktualnie i [...]

świetnie że w tym wieku masz zainteresowanie siłownią, wiem że nie możesz robić wszystkich ćwiczeń, ale dobry trening FBW bez cięzkich cwiczen jest dobra alternatywą

Witam. Po przeczytaniu: artykułu o interwałach postanowiłem połączyć mój trening z planem 10 tygodniowym. Także w poniedziałek siłownia wtorek interwał itd. Tłuszcz umiejscowiony jest głównie na pośladkach, mniej na brzuchu i udach co nie jest zbyt przyjemne. Nie zamęczę się przeplatając te treningi? [...]

[...] : 2 miesiące (swojego widzi mi się) Uprawiane inne sporty: "brak" (nic na poważnie, zamierzam dopiero kierunkować się w sztuki walki) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp do osprzętowanej siłowni, zwykle zapełnionej po brzegi, aczkolwiek da się przeżyć) Dieta: chwilowo brak, "pracuję nad tym" [...]

[...] odżywiać zdrowo i jeść porządne posiłki przed i po treningach. Chciałbym się zapytać czy robienie masy i jednocześnie odchudzanie idą ze sobą w parze? Moje bieganie trwa około 40 minut a siłownia jest wieczorem. Cel to dobry wygląd na wakacje i oczywiście na przyszłość. Jeśli o czymś zapomniałem, edytuję. pozdrawiam i czekam na odpowiedź - zelq.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] : 184cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy przemyślanego stażu Uprawiane inne sporty : nożna/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga, sztangielki, poręcze Dieta : ok. 3000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : SFD Econo w razie braków w [...]

[...] 85 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : ścisłą dieta Cel : miesięczna redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Siłownia zaliczona! Najpierw zrobiłam 10 minut rozgrzewki na orbim. Potem zaczęłam ćwiczenia, ale tak jak przewidywałam, nie za bardzo wiedziałam na której maszynie, a gdy zapytałam trenera okazało się żę nie ma takiej maszyny, więc zrobiłam tylko tyle ile mogłam, ale mam nowy plan na następny raz Dzisiaj zrobiła: - rozpiętki na leząco obciążenie [...]

nie wpisywałem postów bo miałem problemy z klawiaturą. Teraz nadrobię. Niedziela: siłownia + brzuch teening brzucha zrbiłem po treningu bicepsów pod armwrestling. ćwiczenia jakie wykonywalem to - podciąganie nóg do klatki - na poręczach - allahy' - podnoszenie sztangielki wzdłuż boku ciała - ćwiczenie na skośne Poniedziałek-dzisiaj- Dzień podrózy [...]

[...] Wzrost : 178 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 5 lat ze sporymi przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : masowa, ok. 400kcal na plusie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, BCAA, Nitrobolon [...]

[...] dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a69df5e8875a4ccc83db1a59f5896543.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/963f77cad37844d18191906c083f73a0.jpg -Mam dużo czasu na regenerację tylko szkoła i siłownia reszta odpoczynek ,sypiam 8-9h czasem w dzień z godzinkę . Dlaczego Ja ? Świetnie się składa!Jestem po kontuzji łokcia( ,przerwałem trening by wyleczyć się na [...]

[...] Może L karintyna ? Chce przy zrzutu tłuszczu zachować, wzmocnić siłe ( studiuje awfis ) i mam problemu z podciąganiem się na drążku :) dlatego zrzucam tyle. Siła jest, siłownia nie jest mi obca tyle to moje pierwsze przygody z suplami. Chce zaznaczyć że chodzi mi też o jakąś większą energie bo nie raz padam( może braki w diecie to też [...]

[...] (mam kompleksy jak patrze jakimi ciężarami ćwiczycie!!! Wyciskanie na płaskiej robię 60kg sztangą i przy 10 razie juz puchnę) Kolejny pozytywny efekt moim zdaniem to to że siłownia okazala sie narkotykiem!!! Sobote i niedzielę odpuszczam treningi ale az mnie nosi żeby zlapać torbę z ciuchami i chociaz na godzinkę wyskoczyć sie pomordować.

[...] : 22 Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Staż treningowy: 2,5 mies. Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 97 cm Obwód uda: 49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (3x w tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak - pojemniki :) Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

Witam, zamierzam kupić carbo nox i mam do was pytanie jak to dawkować ? Trenuje ju-jitus (nie brazylijskie) 3 razy w tygodniu pn, śr, pt i siłownia tez 3 razy w tygodniu wt, czw, sob (trening wytrzymałościowy). I mam tez pytanie odnośnie niedzieli czy tez to zażywać ?

hehehehh dobre ,,,nic nie płace to siłownia szkolna dla moich podopiecznych ,również lubią poprzerzucać ciężary.Siłownie stworzyłem dla młodzieży szkolnej i też z niej korzystam.Wielu atrakcji tutaj nie ma ale potrenować można.Za łapska dzięki. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-04-03 08:41:36

MoCCa Kochana, Fala dobrze radzi ( sama skorzystam%-) ) ja jeszcze mam takich oto parę pomysłów, które mają mi ułatwic przeżycie tych dwóch w sumie dni ( w sobotę u mnie siłownia czynna :-D ) - może coż dla Ciebie będzie przydatne: 1. Przygotowac sporo różnych potraw zgodnych z naszą biblią "co jedzą ladies" - nie tylko dla mnie, ale i dla [...]